הרזיה בטוחה הינה כזו אשר שומרת על בריאותכם ובנוסף לכך שומרת גם על התוצאות הטובות לאורך זמן. בתקופה זו, של אחרי החגים, הרזיה נמצאת בראש סדר העדיפויות של רבים מאיתנו. לאחר הארוחות המשפחתיות הדשנות והבילויים הרבים עם החברים, התחושה היא של מלאות לא נינוחה- המכנסיים אינן נסגרות, בגדי העבודה שוב אינם מתאימים לנו כראוי, ואין מה לדבר על בגדי הערב והיציאה שלנו. לפיכך, אין תקופה טובה יותר מזו על מנת להתחיל בתהליך של הרזיה שתהיה בריאה גם לגוף וגם לנפש. אם גם אתם מבקשים להשיל כמה קילוגרמים ולשוב לגזרה יש לנו כמה טיפים עבורכם.
ראשית, הרזיה בריאה מתחילה מהראש. למה הכוונה? על מנת להגיע להישגים טובים ולשמור עליהם לאורך זמן, יש לצאת לדרך עם ציפיות ריאליות. מטבע הדברים לא תוכלו להשיל עשרות קילוגרמים בחודש ימים, ודיאטות קיצוניות רק יזיקו לכם בטווח הארוך. קבעו לעצמכם יעד הרזיה של עד ארבעה קילוגרמים בחודש, ותוכלו להתגאות בסופו של החודש שעמדתם בכך. שנית, השתדלו לתכנן את סדר יומכם בקפידה. כל מי שהתנסה אי פעם בתהליך הרזיה יודע, שדווקא האירועים הבלתי מתוכננים מהווים את המכשלות העיקריות בדרך אל המטרה. כאשר אתם יוצאים לעבודה, קחו עמכם חטיף בריא למקרה שתתעכבו, וכך לא תתפתו לטעום משפע המאכלים רווי הסוכר והשומן שתמצאו במזווה של כל משרד ממוצע.
תהליך הרזיה מוצלח, הוא תהליך שבו אתם מרגישים טוב עם עצמכם, גם לפני שהגעתם אל משקלכם האידיאלי. אל תייסרו את עצמכם על מעידות קטנות, שכן ייתכן ולאחר מכן תחושו שאבדה כל תקווה, ותשובו לזלול. בנוסף, הרזיה בריאה כוללת כמובן גם דגש על כושר ועל אוכל בריא ומזין. השתדלו להכניס אל סדר יומכם הצפוף פעילות ספורטיבית בת חצי שעה לפחות, שלוש פעמים בשבוע. ולסיום, עבור הרזיה יעילה עליכם לחוש תחושת שובע לאורך כל היום. השתדלו להימנע מפחמימות פשוטות כמו בצקים למיניהם, תפוחי אדמה ואורז לבן, אשר מעלים במהירות את רמת הסוכר בדם והעדיפו במקומם פחמימות מורכבות.
